ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΕ ΣΚΟΝΗ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ! ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ...Ε.ΣΥ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΕ ΣΚΟΝΗ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ

Ο ΑΡΙΘΜΟΣ ΑΠΟ ΣΚΟΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΚΑΙ ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ΕΧΕΙ ΕΚΡΑΓΕΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΩΝ ΕΤΩΝ. ΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΒΑΘΜΟ ΔΙΑΦΗΜΙΖΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ, ΜΕ ΤΟ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ. ΤΩΡΑ, ΜΕΓΑΛΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΛΙΑΝΙΚΗΣ, ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΥΤΑ, ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΝΤΑΣ ΟΤΙ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ. ΕΝΩ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΙΣΧΥΡΙΖΟΝΤΑΙ, ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΟΣΤΟΣ; ΠΟΛΛΑ ΕΧΟΥΝ ΕΠΙΖΗΜΙΟΥΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ, ΠΡΟΚΑΛΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΡΩΤΗΣΗ ΚΑΤΑ ΠΟΣΟΝ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΚΑΛΑ ΓΙΑ ΣΑΣ. ΈΧΟΥΝ ΣΥΝΔΕΘΕΙ ΜΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ, ΑΠΟ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΜΕΧΡΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΡΔΙΑΣ. ΠΡΙΝ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟ ΤΕΤΟΙΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ, ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΔΕΚΑ ΛΟΓΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΣΚΟΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ.

1. ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!

ΊΣΩΣ Η ΠΙΟ ΚΟΙΝΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ, ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΟΤΑΝ ΟΙ ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΕΣ ΣΚΟΝΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΜΕΡΟΣ ΤΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΣΑΣ. ΕΠΕΙΔΗ Η ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΥΨΗΛΗ, ΟΤΑΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ, ΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΤΗ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΔΥΣΑΝΑΛΟΓΗ ΚΑΙ ΜΗ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ. ΌΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΩΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ, ΣΥΧΝΑ ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΣ, ΟΠΩΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΟΥΝ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΓΕΝΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ. ΕΑΝ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ, ΒΕΒΑΙΩΘΕΙΤΕ ΟΤΙ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΤΗ ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΔΟΣΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ. ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΜΕ ΦΡΕΣΚΑ ΚΑΙ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΑΠΑΧΕΣ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗΣ ΠΗΓΕΣ ΛΙΠΟΥΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ (ΔΗΛΑΔΗ, ΤΟ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΓΑΛΑ), ΥΓΙΕΙΣ ΩΜΕΓΑ-3 ΚΑΙ ΩΜΕΓΑ-6 ΠΗΓΕΣ ΛΙΠΟΥΣ (ΔΗΛΑΔΗ, ΤΑ ΚΑΡΥΔΙΑ, ΤΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ, ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ ΟΠΩΣ Ο ΣΟΛΟΜΟΣ), ΚΑΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΔΙΑΛΥΤΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ (ΔΗΛΑΔΗ, ΒΡΩΜΗ)

2. ΑΠΩΛΕΙΑ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ!

Η ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΑΙΖΕΙ ΖΩΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΣΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΑΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΟΣΤΙΚΗΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ. ΑΛΛΑ ΕΝΩ Η ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΠΟΣΠΑΣΤΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ, ΜΕΡΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙΞΕΙ ΟΤΙ ΟΙ ΔΙΑΙΤΕΣ ΥΨΗΛΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΕΧΟΥΝ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ, ΠΡΟΚΑΛΩΝΤΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΝΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΕΙ ΠΛΕΟΝΑΖΟΝ ΑΣΒΕΣΤΙΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΙΘΑΝΗ ΑΥΞΗΣΗ ΟΞΕΟΣ ΠΟΥ ΟΔΗΓΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ ΠΛΕΟΝΑΖΟΝΤΟΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ, Η ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΣΑΝ ΓΕΥΜΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΙ ΔΡΑΣΤΙΚΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΣΑΣ, ΘΕΤΟΝΤΑΣ ΥΨΗΛΟΥΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ ΓΙΑ ΤΑ ΟΣΤΑ ΣΑΣ. ΜΕΓΑΛΟ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΣΥΝΙΣΤΑ, ΕΠΙΣΗΣ, ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΡΟΦΗ, ΕΙΔΙΚΑ ΑΝ ΕΙΣΤΕ ΕΠΙΡΡΕΠΕΙΣ ΣΕ ΠΕΤΡΕΣ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ

3. ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ!

ΕΝΩ Η ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΛΙΠΟΣ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΗΝ ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΤΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΡΟΥΤΙΝΑΣ, ΜΠΟΡΟΥΝ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΟΥΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ. ΌΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΣΚΟΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΚΑΙ SHAKES ΩΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ, ΔΕΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΜΟΝΟ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ, ΑΛΛΑ ΤΟ ΜΙΓΜΑ ΜΠΟΡΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΠΡΟΣΘΕΤΑ ΚΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ. ΑΝ ΔΕΝ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΑΣ, ΔΙΑΤΡΕΧΕΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ, ΑΝΤΙ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ. ΕΠΙΠΛΕΟΝ, ΕΠΕΙΔΗ ΟΙ ΣΚΟΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΟ ΟΤΙ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΝΕ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΜΥΙΚΗ ΣΑΣ ΜΑΖΑ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΕΝΤΑΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΧΤΙΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΣΑΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΚΤΗΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΑΝΤ 'ΑΥΤΟΥ. ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΚΑΘΕ ΑΡΧΑΡΙΟΣ Η ΕΠΙΔΟΞΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ (ΔΗΛΑΔΗ, ΔΡΟΜΕΙΣ Η ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ) ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΝΣΩΜΑΤΩΝΟΥΝ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥΣ

4. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΡΔΙΑΣ!

ΥΨΗΛΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΟΥΝ ΣΕ ΣΟΒΑΡΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ, ΟΠΩΣ ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ. ΑΝ ΚΑΙ Η ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΕ ΣΚΟΝΗ Η ΤΟ ΙΔΙΟ ΤΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΣΑΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙ ΑΜΕΣΑ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΣΑΣ, ΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΕΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ, ΕΝΩ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΑΛΛΩΝ ΓΕΥΜΑΤΑ, ΔΙΑΤΡΕΧΕΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΥΨΗΛΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ. ΚΑΙ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ, ΟΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΤΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ. ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΣ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΥΨΗΛΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΜΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΕΠΙΣΗΣ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ, ΟΠΩΣ ΤΑ ΑΥΓΑ, ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΟΥΝ ΣΟΒΑΡΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

5. ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΛΙΠΟΥΣ!

ΈΧΕΤΕ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΠΟΤΕ ΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΑΣ; ΑΝ ΟΧΙ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ. ΕΝΩ ΠΟΛΛΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΕΧΟΥΝ ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ, ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΛΙΠΟΥΣ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΠΛΗΡΕΣ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΚΑΙ ΚΡΕΜΑΣ ΓΑΛΑΚΤΟΣ. ΟΙ ΜΠΑΡΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΑ ΛΙΠΑΡΑ, ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΗ ΜΟΡΦΗ ΠΟΥ ΤΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ, ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ. ΕΑΝ ΔΕΝ ΕΧΕΤΕ ΜΙΑ ΤΑΚΤΙΚΗ, ΕΝΤΟΝΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΨΕΙ ΤΙΣ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ, ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΝΕΝΑΣ ΛΟΓΟΣ ΝΑ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ. Η ΠΕΡΙΣΣΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΘΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΛΙΠΟΣ

6. ΠΕΠΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ!

Η ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΩΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΟ ΟΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΠΕΠΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΗΘΩΣ ΔΕΝ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ. ΚΡΑΜΠΕΣ, ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΦΟΥΣΚΩΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΥΨΟΥΝ. Η ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΑΙΡΝΕΙ ΛΙΓΟ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΧΩΝΕΥΤΕΙ, ΚΑΙ ΑΝ ΔΕΝ ΛΑΒΕΤΕ ΑΡΚΕΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΜΕ ΤΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΣΑΣ, ΤΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΧΡΟΝΟ ΘΑ ΜΕΙΝΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΣΑΣ ΦΟΥΣΚΩΜΕΝΟ. ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ ΣΤΗ ΛΑΚΤΟΖΗ ΕΙΝΑΙ ΑΚΟΜΑ ΠΙΟ ΕΠΙΡΡΕΠΕΙΣ ΣΕ ΠΕΠΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΔΙΟΤΙ ΣΕ ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΚΑΙ ΚΑΖΕΪΝΗ, ΚΑΙ ΤΑ ΔΥΟ ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΠΡΟΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΓΑΛΑ, ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΑΚΟΜΑ ΠΙΟ ΠΕΠΤΙΚΑ ΔΕΙΝΑ. ΌΠΩΣ ΚΑΙ ΜΕ ΚΑΘΕ ΑΝΑΛΩΣΙΜΟ, ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ ΠΛΗΡΩΣ ΤΗΝ ΕΤΙΚΕΤΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΑΤΑΛΟΓΟ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ, ΠΡΙΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΤΕ ΕΑΝ ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΣΑΣ

7. ΚΡΥΜΜΕΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ!

ΟΙ ΣΚΟΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΣΠΑΝΙΑ ΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΠΛΗΡΗ ΛΙΣΤΑ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΕΠΙΣΗΜΑΙΝΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ. ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΕΙΝΑΙ ΚΟΙΝΑ ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΑΓΡΑΦΟΝΤΑΙ, ΠΟΛΛΑ ΑΠΟ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΑ ΚΑΙ ΘΕΛΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΝΑ ΤΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΕΝΤΕΛΩΣ ΣΕ ΑΛΛΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΟΥ ΑΓΟΡΑΖΕΤΕ. ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ, ΤΟ ΠΡΟΣΘΕΤΟ «ΦΥΣΙΚΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ» ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟΣΟ ΠΟΛΛΑ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΑ ΧΗΜΙΚΑ. ΆΛΛΑ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΤΟ ΔΡΟΜΟ ΤΟΥΣ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΠΡΟΪΟΝ, ΕΝΩ Η ΣΚΟΝΗ ΕΙΝΑΙ ΥΠΟ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ. ΓΙ 'ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΖΩΤΙΚΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ ΤΟ ΑΝ ΘΑ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΤΕ ΝΑ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ

8. ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ!

Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΠΟΣΠΑΣΤΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ, ΓΙΑ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΕΝΤΟΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟ ΝΑ ΜΕΙΝΕΤΕ ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΟΙ ΟΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΣΚΟΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ. ΜΕΛΕΤΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙΞΕΙ ΟΤΙ ΟΙ ΣΚΟΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΟΥΝ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ, ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ. ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΕΙ ΤΗΝ ΠΕΡΙΣΣΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ, ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΑΥΤΟ, ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΦΥΔΑΤΩΘΕΙΤΕ.

ΕΠΙΣΗΣ, ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΣΤΕΛΕΧΟΣ ΤΙΘΕΤΑΙ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ ΣΑΣ ΑΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΠΡΩΤΕΪΝΗ. ΈΤΣΙ, ΕΑΝ ΕΙΣΤΕ ΕΤΟΙΜΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΒΕΤΕ ΣΚΟΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ, ΒΕΒΑΙΩΘΕΙΤΕ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΝΕΡΟΥ ΣΑΣ, ΑΚΟΜΑ ΚΙ ΑΝ ΔΕΝ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΔΙΨΑΣΜΕΝΟΙ.

9. ΠΙΘΑΝΗ ΕΚΘΕΣΗ ΣΕ ΒΑΡΕΑ ΜΕΤΑΛΛΑ!

ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΡΥΠΟΥΣ-ΕΙΔΙΚΑ, ΒΑΡΕΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΟΠΩΣ ΤΟ ΑΡΣΕΝΙΚΟ, Ο ΥΔΡΑΡΓΥΡΟΣ, Ο ΜΟΛΥΒΔΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΔΜΙΟ. ΣΕ ΜΙΑ ΜΕΛΕΤΗ ΠΟΥ ΔΙΕΞΗΧΘΗ ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΚΘΕΣΕΙΣ ΤΩΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΩΝ ΠΟΥ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΠΟΤΑ ΔΟΚΙΜΗ 15 ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΜΕ ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΟΝΕΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ, ΒΡΕΘΗΚΕ ΟΤΙ ΜΕΡΙΚΑ ΠΟΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΟΥΝ ΣΟΒΑΡΟΥΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΟΛΥΣΜΑΤΙΚΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΑ. ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΝΑ ΒΑΡΥ ΜΕΤΑΛΛΟ ΒΡΕΘΗΚΕ ΣΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΝΑ ΔΕΙΓΜΑ ΤΩΝ 15 ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ ΠΟΥ ΔΟΚΙΜΑΖΟΝΤΑΙ. ΕΝΩ ΤΑ ΒΑΡΕΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΗΤΑΝ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ, ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΕΡΒΑΙΝΟΥΝ ΤΟ ΜΕΓΙΣΤΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΟΡΙΟ ΟΤΑΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΙ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΚΟΙΝΟ. ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΗΤΑΝ ΑΡΚΕΤΑ ΥΨΗΛΑ ΩΣΤΕ, ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ, ΘΑ ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ Η ΣΗΜΑΝΣΗ. Η ΚΑΤΑΠΟΣΗ ΤΩΝ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΒΑΡΕΩΝ ΜΕΤΑΛΛΩΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΗΤΙΚΑ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ, ΔΙΟΤΙ ΕΧΕΙ ΑΠΟΔΕΙΧΘΕΙ ΟΤΙ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΟΡΙΣΜΕΝΩΝ ΤΥΠΩΝ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

. .

ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΩΣ «ΕΡΓΑΛΕΙΑ» ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΛΕΙΟΘΗΚΗ ΣΑΣ. ΌΛΑ ΤΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΑ ΑΛΛΑ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ ΕΧΕΙ ΤΗ ΔΙΚΗ ΤΟΥ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΣΚΟΠΟ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ.